Máquina de remo
Cómo se hace: Siéntate en la máquina de remo, ajusta los pies en los estribos y sujeta el manillar. Comienza el movimiento estirando las piernas, luego lleva el manillar hacia el pecho mientras flexionas los brazos y mantienes el core activo.
Técnica:
Inicia el movimiento empujando con las piernas hasta que estén casi extendidas.
Lleva el manillar hacia el pecho al inclinar ligeramente el tronco hacia atrás y flexionar los brazos.
Extiende los brazos y flexiona las piernas para volver a la posición inicial de manera controlada.
Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.
Tips:
Enfócate en la técnica, comenzando el movimiento con las piernas y luego con el tronco y los brazos.
Evita arquear la espalda; mantén siempre una postura recta.
Respira de forma constante para evitar la fatiga temprana.
Para qué funciona: El remo es un ejercicio cardiovascular que también fortalece los músculos de la espalda, el core y las piernas, mejorando la resistencia y la fuerza en el tren superior e inferior.
Músculos trabajados:
Dorsales
Trapecio
Romboides
Cuádriceps
Isquiotibiales
Glúteos
Core