Remo Invertido en TRX

Cómo se hace:
Ajusta las correas del TRX a una altura que te permita inclinarte hacia atrás con el cuerpo recto. Agarra las asas del TRX con un agarre neutro (palmas enfrentadas) y camina los pies hacia adelante hasta que el cuerpo quede en un ángulo inclinado. Manteniendo el core activado, tira de tu pecho hacia las asas doblando los codos y llevando los omóplatos hacia atrás y hacia abajo. Baja de manera controlada hasta la posición inicial.

Técnica:

1. Ajusta las correas del TRX a una altura adecuada según tu nivel de dificultad.

2. Agarra las asas con un agarre neutro y camina los pies hacia adelante para inclinar el cuerpo.

3. Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los pies, activando el core y los glúteos.

4. Dobla los codos y tira del pecho hacia las asas, contrayendo los omóplatos al final del movimiento.

5. Baja lentamente y extiende los brazos para regresar a la posición inicial.

Tips:

• Cuanto más adelante coloques los pies, más desafiante será el ejercicio. Ajusta según tu nivel.

• Mantén el core activado para evitar que la cadera se hunda o que el cuerpo pierda alineación.

• Concéntrate en contraer los omóplatos al final del movimiento para maximizar la activación muscular.

• Evita usar el impulso; realiza el movimiento de manera lenta y controlada.

• Respira de manera fluida: inhala al bajar y exhala al tirar hacia las asas.

Para qué funciona:
El remo invertido en TRX fortalece los músculos de la parte superior de la espalda, los bíceps y el core. También mejora la estabilidad de los hombros y la postura al enfocarse en los músculos responsables de retraer y estabilizar los omóplatos. Es un ejercicio funcional ideal para desarrollar fuerza general y prevenir desequilibrios musculares.

Músculos trabajados:

• Dorsal ancho.

• Trapecio medio e inferior.

• Romboides.

• Deltoides posteriores.

• Bíceps braquial.

• Core (estabilización).